预防秋冬易便秘积“毒”凉秋

短期便秘是肠道健康亮起红灯的警讯，长期便秘则是肠道健康的无形杀手。在日常生活中，要防微杜渐，重视细节，才能避免“秘”事引发健康意外。q：我听说秋冬季节容易便秘，是这样吗？要怎样做才能预防呢？a：你说的很对，秋冬季的确是便秘的多发季节，这是因为干燥的气候容易导致人体缺水。大多数人都知道在这个时节给皮肤补水，却忽略了肠道一样需要补水。便秘的重要原因之一，就是大便的食物残渣中水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维，这类物质虽然不能被人体消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使粪便变得柔软；也能刺激消化液的分泌与肠道蠕动，有利于大便排泄，起到预防与治疗便秘的作用。向你推荐几种可以多吃的水果：猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣和桑椹，猕猴桃可作为最佳选择。还要注意，并非所有水果都能起到治疗便秘的作用，山楂、乌梅等水果含有较多鞣酸，具有收敛作用，吃后反而会加重便秘的症状。q：洗肠被炒得很热，广告说它不仅能及时清除体内毒素，还能有效治疗便秘。这是真的吗？a：先给你讲讲洗肠的机理：洗肠是通过一次性大容量地向大肠灌水，将大便顺利排出，但这是短期行为，并没有治疗作用。洗肠不过就是更为彻底的通便。要知道正常人的大便中都会含有一定量的有害物质，这是代谢后的必然产物，人体是能够耐受的，正常的排便可以将其排出体外。如果便秘特别严重，大便中的有害物质在体内积聚较多，毒素吸收也随之增多，人体可能会出现某些不适。“通过洗肠可以洗去大便和毒素”，从理论上来说这句话是对的，但是，人天天要吃饭，代谢产物也就天天在产生，而人又不可能天天去洗肠，因此，洗肠的排毒功能是极其有限的，只能作为一种临时性措施。又因为它会破坏肠道这一防御屏障的生态平衡，导致肠道菌群失调，使致病菌乘虚而入，引起肠道感染，所以一般情况下不建议采用。